転倒防止、「つま先立ち」をやりますよ。
この年になると、転倒することは一大事になる。
この間も、近所の友達が転んで骨盤を痛めた。
旦那が家事をやっている。
青息吐息で、俺が転んだ方が良かったと
ぐちをこぼしている。
老老2人暮らしでどちらかが転んで
骨折でもしたら介抱する方も草臥れて
共倒れになる。
＊＊＊
転びの原因はつまづくこと。
わが家で段差のあるところが気に
なって来た。
この段差を意識しながら暮らすと転倒が
少なくなる。
門扉と道路の間は駐車スペースがあり
道路とここに、４センチの段差がある。
門扉に近づくとその前に２段の段差。
これは１５センチ。
この扉を開けて玄関まではレンガ敷きの
道だが両脇に段差がある。
これは３センチ。
玄関前は１段高くなっている高さは
１５センチ。
玄関内の土間に入る扉のレールが１センチ。
土間から廊下に上がる段が２段。
段差は１５センチ。
そこには敷物があり段差が２センチ。
ここを過ぎると居間の間は引き戸があり
段差は１センチ。
居間のテーブルの下には敷物があり段差は
１センチ。
外から居間にたどり着き座るまでに
段差が１０カ所。
合計の高さは８７センチ。
＊＊＊
家人「おや、電卓を使って何の計算ですか」
私「転ばぬようにな、外から居間までの
段差を考えていた」
家人「転ぶのは、私のためでしょう」
私「あんたもそうだが、ワシも時々
つまづくからな」
道路から家に入って居間のここに座るまでに
段差が１０カ所でその高さは８７センチだ。
家人「その他にも洗面所やトイレがある」
私「勝手口それから物置の入り口」
段差は、無数にある。
つまづかないのが不思議なくらいだ。
私「もっと段差を意識して歩かんといかん」
家人「そう言っても、８０才ではくたびれて
足が上がりませんよ」
私「足が上がらんか」
家人「昔の人じゃあないけど、すり足に
なりました」
私「すり足で歩いて畳のへりを踏むなか」
家人「そうです、そう言っていました」
＊＊＊
足が上がらないのは仕方がない。
今さら筋トレをやろうたってそもそも
筋肉自体がなくなっている。
ブログに、テーブルにつかまって
「つま先立ち」を繰り返すと効果があると
書いてあった。
私「おい、つま先立ちをやろうよ」
家人「朝、歯磨きの時にやります」
私「はじめは無理をしないで
１０回からだぞ」
では、またあした。
ポチッとをいただくと
嬉しいのであります。
