糖質制限、「ねえ、話しを聞いてよ」
おはようございます。
久留米のじじいであります。
家人「ねえ、話しを聞いてよ」
私「なんだね」
家人「私、糖質恐怖症になったからね」
私「ほう、いつから」
家人「ゆうべから」
昨晩、風呂上りに体重計に乗ったようだ。
私「太ったのか、体重が増えたのか」
家人「まあね、その通りだよ」
私「どれくらい」
家人「まあ、いいじゃない」
私「なるほど、それで糖質制限か」
家人「とにかくさ、体重を減らしたい」
そう言うワシも、最近太り気味だ。
あんこの和菓子を、食べすぎたのかもしれん。
糖質制限を兼ねて、しばらくあんこは控えよう。
＊＊＊
二人共前に、体重を減らしたことがある。
ワシは６キロほど減った。
家人はもっと減ったようだが正確には
わからない。
企業秘密と言った気がする。
その時は、食事の糖質を減らした。
糖質制限だ。
朝は、キャベツと人参が主体のスムージ。
昼と夜は、ご飯といも類を減らした。
パン、麺類も食べなかった。
間食なしで、おやつも食べない。
どうしても我慢できないときは、６Pチーズを
食べた。
夜、７時以降は何も食べなかった。
当時は、酒が飲めた。
いもの焼酎のお湯割りと、糖質ゼロのビール。
今は、アルコールの一斉を飲まれないから
どうでも良いことなのだが。
１年近く続けた。
＊＊＊
病院の先生が話した。
あなたの理想的な体重は、２０才ぐらいの
時の体重です。
この頃には、骨格や筋肉が出来上がって
しまいます。
この後体重はだんだんと増えてきます。
運動不足、食べ過ぎに飲みすぎ、ストレスが
原因でしょう。
だから今の体重から、若い時の体重を
引き算すれば、どれくらい太ったかが
わかります。
良いのです。
太っている分だけ、減らせばいいのです。
体重を減らせば、腹のまわりも減りますよ。
＊＊＊
家人「それなら、どうするの」
私「朝食のパンをやめる」
家人「パンはやめるの」
私「これが一番糖質が高い」
家人「それから、どうするの」
私「ゆるやかな糖質制限だ」
昼と夜の食事は、糖質４０ｇ以下に抑える。
おやつは１日１回で糖質１０g以下にする。
減らした分は、タンパク質と脂質で補う。
私「これくらいで、どうだろう」
家人「若い時の体重まで続けますよ」
では、また明日。
補記
糖質制限の参考書を理解してから。
実行されるなら自己責任で。
