ステップ運動と、プロテインは続行中です。
おはようございます。
久留米のじじいであります。
２月の２０日過ぎに開始しました。
２カ月続いています。
家人「よく続くね」
私「他にやることがないからだろう」
途中、何度かステップ運動をし過ぎて腰が
痛くなりました。
家人「あんたは、すぐ夢中になるからね」
私「知らず知らずのうちに、増えているんだよ」
油断大敵とは、このことであります。
幸いかな湿布を張ることで治った。
腰のサポータにはお世話にならなかった。
家人「サポータは習慣になるからね、義姉さんは
ずーっと使っている」
私「腰が痛いのが、軽くて良かったよ」
家人「ほどほどだよ、あんたを抱えきらんからね」
調子が良いと、すぐに年齢のことを忘れてしまう。
もうすぐ、８０才だと言うことを自覚しよう。
＊＊＊
プロテインは、一日６０グラム飲んでいます。
朝、昼、夜の食事の時に、２０グラムを水に溶いて
主食のご飯、パン、麺類の代わりにしています。
ただねえ、朝のチーズをのせたトーストの半切は
我慢できません。
昼は、出来るだけ軽く。
夜は、主食以外は制限なし。
これで、１日の糖質１００グラム以下と考えています。
ゆるやかな糖質制限のつもりですが、計算したことは
ありません。
体重は、１キログラム減少です。
「うん、これで良いのだ」
無理をしない、ゆっくりとです。
さて、タンパク質の６０グラムの効果はと言うと
わかりません。
目だって、これと言うものは現れていません。
家人「そう簡単に、効果が出るもんかい
あきらめないで、続けることだよ」
私「目標は、９月の誕生日まで続けるよ
若々しく８０才を迎えたいからね」
今飲んでいる５種類の薬が少しでも減ればと。
週３回の訪問看護が週２回にならないかと
密かに思ってる。
欲張りすぎだろうか。
では、また明日。
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