ステップ運動と、プロテインは続行中です。
おはようございます。
久留米のじじいであります。
2月の20日過ぎに開始しました。
2カ月続いています。
家人「よく続くね」
私「他にやることがないからだろう」
途中、何度かステップ運動をし過ぎて腰が
痛くなりました。
家人「あんたは、すぐ夢中になるからね」
私「知らず知らずのうちに、増えているんだよ」
油断大敵とは、このことであります。
幸いかな湿布を張ることで治った。
腰のサポータにはお世話にならなかった。
家人「サポータは習慣になるからね、義姉さんは
ずーっと使っている」
私「腰が痛いのが、軽くて良かったよ」
家人「ほどほどだよ、あんたを抱えきらんからね」
調子が良いと、すぐに年齢のことを忘れてしまう。
もうすぐ、80才だと言うことを自覚しよう。
***
プロテインは、一日60グラム飲んでいます。
朝、昼、夜の食事の時に、20グラムを水に溶いて
主食のご飯、パン、麺類の代わりにしています。
ただねえ、朝のチーズをのせたトーストの半切は
我慢できません。
昼は、出来るだけ軽く。
夜は、主食以外は制限なし。
これで、1日の糖質100グラム以下と考えています。
ゆるやかな糖質制限のつもりですが、計算したことは
ありません。
体重は、1キログラム減少です。
「うん、これで良いのだ」
無理をしない、ゆっくりとです。
さて、タンパク質の60グラムの効果はと言うと
わかりません。
目だって、これと言うものは現れていません。
家人「そう簡単に、効果が出るもんかい
あきらめないで、続けることだよ」
私「目標は、9月の誕生日まで続けるよ
若々しく80才を迎えたいからね」
今飲んでいる5種類の薬が少しでも減ればと。
週3回の訪問看護が週2回にならないかと
密かに思ってる。
欲張りすぎだろうか。
では、また明日。
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