ステップ運動。
おはようございます。
久留米のじじいであります。
ステップ台です、一番低い高さで設定。
ステップ運動って、ご存知ですか。
おっと、ダンスのステップでは
ありませんよ。
階段の１段を上がったり、下ったり
するものです。
階段だと、場所が決められます。
ステップ台と言う専用の器具を
使っています。
もう５年ほど前に、講習会がありました。
人数の集まりが少なくて、強引に受講と
言うことになりました。
それ以来、何度か試したのですが
当時は元気も良かったので、続きませんでした。
そんな訳で、ステップ台は物置のなかで
静かにお休みでした。
それを、引っ張り出して再度のトライと
言うことです。
無理のない運動がないものか。
この体になって、考えていました。
散歩。
寒い時であり、今はコロナウィールス
活動期で却下。
そこで、思い出したのがこのステップ運動です。
どんなことをするかは、Webを見て下さい。
教わったのは、１５分のステップを２回
計３０分。
音楽に合わせて、上がったり下りたり。
リズムの早さも、ステップ台の高さも
変えられます。
そのことにより、体力のある人もない人も
運動できます。
＊＊＊
ステップ運動の効果。
平地を歩く事に比べると、上下の運動であり
地球の重力のせいもあり、歩く事より
数倍の効果があります。
ちょいとした、山歩きほどの運動量であります。
下りるさいは、後ろになります。
うしろ向きの歩行と、同様の効果があります。
その他に、足の上下運動ですから
つまずき転倒の、予防にもなるでしょう。
雨の日、寒い日も室内運動で可能です。
講習会では、毎日続けると約３週間ほどから
効果が見える。
そのように話されました。
しかし、当たり前のことですが続かないと
効果はありません。
＊＊＊
今は、病持ちでもあるし、あの頃より
ずっと体力が失われています。
無理をしない。
スローなリズムで少しだけ。
長く続ける。
そのへんが、勝負の分かれ目であります。
ずーっと続くような方法があればと思います。
家人「カレンダーに丸印をつけなよ」
私「わかりました、ご助言有難うございます」
素直に実行しようと考えました。
では、また明日。
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