老老夫婦の暮らしは、面白いに決まっちょる。

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プロテインとステップ運動。

おはようございます。

久留米のじじいであります。

 

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 ピンクのラナンキュラス、花びらが軟らかい紙のよう。

 

家人「あんた、良く続くね」

 

 

私「おお、暖かくなってもう少し

歩き回りたいからね」

 

 

プロテインとステップ運動のことです。

1カ月続いたので、お褒めになったようです。

 

 

***

プロテイン

 

 

1回に20グラム、水200ミリに溶かして

1日3回飲んでいます。

 

 

溶かすために、シェーカで振り混ぜています。

 

 

カッコ良く、バーテンさんのカクテルを作る

要領でと思っていました。

 

 

両手に持って、揺さぶるだけです。

 

 

家人「年寄りのふるえだよ、カッコ悪いね」

そう言って、通り過ぎました。

 

 

私「若い時なら、カッコよく出来たがな」

敵は、台所に行って聞こえなかったようです。

 

 

プロテインの味はカカオ。

 

 

飲みやすい。

美味しいです。

 

 

他にも、フルーツの味がするものもあるようですが

このカカオの味でじゅうぶんです。

 

 

当分はこれを続けます。

 

 

ああ、効果のほどはまだわかりません。

 

 

しいて言えば、空気の吸い込みが少し深く

なった気がします。

 

 

しかし、これは暖かくなってきていることや

 

 

ステップ運動で元気が出ている

もろもろの、合併効果でしょう。

 

 

3カ月ほど続いたらもっとはっきりした

効果が出る。

 

 

そんな気がしています。

 

 

***

ステップ運動。

 

 

スタートした時は、上り、下りの1ステップを

50回するのがやっとでした。

 

 

息が荒くなり、咳が出ます。

 

 

体を慣らしながら、少しずつステップ回数を

増やしています。

 

 

現在は、1回200ステップ。

1日、2回又は3回。

 

 

少し、息が荒くなります。

体が熱くなり、少し汗ばんできます。

 

 

暖かくなってきたことも影響しているようです。

 

 

こちらの方は、効果がありました。

 

 

家人「あんた、近ごろ転びそうにならないね」

私「つまずくことが少なくなった」

 

 

歩くことも、安定してきたようです。

ですから、これはもう、絶対に続けます。

 

 

私「死んでも続ける」

 

 

家人「ステップ台を三途の川の向こうに

宅急便で送るよ」

 

 

私「元気になれば、帰ってくるかもしれない」

家人「保険金は返納するのかねえ」

 

 

では、また明日。 

 

 

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